PRENDERSI CURA DEGLI OCCHI

Gli occhi sono una cosa preziosa e non dovrebbero essere mai trascurati; anche si gode di buona salute, bisognerebbe comunque sottoporsi ad un controllo oculistico almeno ogni due anni; in questo modo si possono rilevare sintomi precoci e applicare una cura mentre le problematiche sono ancora in fase iniziale.

Alcuni esercizi sono utili per mantenere “in forma”gli occhi:

• Chiudere gli occhi e immaginare il quadrante di un orologio; muovere gli occhi dalle 12 alle 6, e dalle 3 alle 9; ripetere l’esercizio all’inverso. Se si usa il computer, ogni mezz’ora circa rivolgere lo sguardo verso un oggetto distante; quando fissiamo lo schermo di un computer (o della televisione) battiamo le palpebre meno spesso del normale, quindi è importante far riposare gli occhi.
• Palming – è una tecnica di rilassamento per gli occhi. Disporre le mani a conca sugli occhi chiusi, appoggiandole verticalmente sulla fronte cercando di impedire il passaggio della luce; le mani devono essere a contato col viso ma non devono esercitare nessuna pressione sugli occhi; praticare l’esercizio ogni volta che gli occhi sono stanchi e tesi.
• Swinging – lo scopo è di controllare il movimento degli occhi mediante un flusso visivo che si crea quando si esegue una rotazione del capo. Cominciare con il viso rivolto in avanti, senza fissare nessun oggetto; ruotare la testa a sinistra, senza mettere in tensione il collo e lasciando che gli occhi seguano il movimento, ripetere a destra; l’esercizio va effettuato alcune volte, e gli occhi devono muoversi come se si tracciasse una linea retta col dito. Questo esercizio conferma la relazione tra l’individuo e l’ambiente che lo circonda.